【人は習慣の生き物】早起きを習慣にする3つのポイント

標準

習慣ってすごいですよ!

優れた道徳心は習慣からしか生まれない。私たちは、自分でつくった習慣のようにしかならないのだ。
節制している人は節度のある人となり、勇気ある行動を続けている人は勇敢な人となる。

Moral excellence comes about as a result of habit, We become just by doing just acts, temperate by doing temperate acts, brave by doing brave acts.
アリストテレス (古代ギリシアの哲学者) – Aristoteles –



もじゃもじゃなのに良いこと言う。

もじゃもじゃなのに良いこと言う。

古代ギリシアの時代から言われ続けていることですが、改めて実感してます。

小川、朝早起きなんですが、それも習慣のチカラ。

とはいえ、既に出来あがった「結果」しか見られないと、「いやー、ワタシ朝は無理なんだよねー」って思いますよね。

そこで実録。小川のカミさんが朝早くなってます。
久しぶりのカミさんネタ。この間カミナリ落ちたのに、懲りずにチャレンジです。

これで怒られた:夫婦の話し合いで試してみるべき3つの手法とたった1つの結論。

結婚前から、小川の生活は問題になっており「夜が遅くって朝が早いってナニ?」。そりゃそうだ。

ただ、そうは言っても「朝型っていいよね」という認識は共有されています。
そこでコッソリ。「朝型改造計画」進めてます。

  • 適切なモチベーション
  • 段階的な目標設定と成功体験
  • 一緒にやる仲間
こいつがあれば、たいていのことができますよ。っていうお話し。

適切なモチベーション

で、夜はひっそり帰るのですが、朝くらいは一緒にご飯食べたいよね。と。
ノロケですがカミさん料理上手です(o´∀`o)ノ

カミさん、以前は7:00とかに起きていました。

それだと、ほぼ小川と「会えない」。家でてます。

段階的な目標設定と成功体験

だから、6:00に起きてくれていたんです。ありがたいことに。

小川も、朝の仕事を家でやるようにして家にいる時間を長くしていたのですが、それでも6:00は家を出たくてウズウズしてます。

一緒にご飯は食べられない。「おはよ、じゃあねー」です。会えないこともあるし。
そこで最近5:30は起きてくれるようになりました。良いカミさんでしょ?

一緒にやる仲間

ただ、小川はもう一息、【5:00起き】を目指しており、「サマータイム導入しようね」と言っております。

カミさん、読んでる?大丈夫だよ。一緒にゆとりのある朝を過ごそうね^^

+1。阻害要因の除去

余談ですが、カミさん、早起きしてくれたおかげで、早く寝るようになっています。
「早寝=>早起き」はできないので、「早起き=>早寝」の順番がいいですね。

ということで、結果は乞うご期待。

ジャンル「カミさん」のエントリー:夫婦の話し合いで試してみるべき3つの手法とたった1つの結論。

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小川 晋平

About 小川 晋平

都内で、Dappsの企業を営む30歳。 ブロックチェーン、スマートコントラクトを使って 分散型の社会を作っていきます。

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